43% des adolescents dorment moins de 7h par nuit selon une étude financée par la Fondation Vinci Autoroutes et la Fédération nationale des écoles, des parents, et des éducateurs. Entre 12 et 18 ans, il est conseillé de dormir entre 8 et 10 heures par nuit. Résultat ? Le manque de sommeil cumulé au cours d'une semaine équivaut à une nuit en moins sur leur semaine. Un problème, forcément, pour suivre en cours et être attentif dans leurs activités journalières.
31 familles observées
Pour réaliser cette étude, les chercheurs français se sont entretenus avec plusieurs ados de 12 et 18 ans, leurs frères et sœurs et leurs deux parents. Au total, 31 familles de Normandie et de Haute-Savoie ont été suivies sur leurs habitudes de sommeil. Ce qui en ressort, c'est un manque de régularité dans les rythmes de sommeil. Les jeunes se réveillent en moyenne une heure plus tard le week-end, à 8h47 contre 7h40 en semaine. Ce décalage porte un nom, le jet-lag social. Les adolescents n'ont pas de rythme régulier amenant des difficultés. Ils témoignent : « Suivre en cours, c’est plus compliqué » ; « Je baille beaucoup plus souvent et j’ai du mal à suivre » ; « Physiquement, j’ai plus mal au dos » ; « Je manque de réflexion » ; « Je suis ralentie » ; « Je suis apathique ». Conclusion : le sommeil, c'est important, prenez soin de vous les jeunes...